在新闻报道中，我们经常会看到一些百岁老人的故事，真是让人十分羡慕，毕竟谁不希望自己能长命百岁呢。每位长寿老人都有自己的养生经验，有长寿老人的经验是每天喝一点酒、或者吃一点肥肉、甚至还有长寿老人经验是每天抽颗烟。

每个人生活的地域不同，身体素质不同，长寿的秘诀也各不相同，但总体而言爆炸营养课堂的营养师建议大家:少吃三种肉、多吃三种菜，预防癌症从吃饭做起。

长寿老人抗癌经验:少吃肥肉

肥肉当中含有大量的脂肪，一旦食用过多，且长时间食用，血液中的胆固醇含量就会越来越高，也就是说，血液中“好”胆固醇含量越来越少，“坏”胆固醇含量越来越多。

长久下来，就会增加高脂血症、动脉粥样硬化、心肌缺血等疾病发生的危险，严重的还会出现心肌梗死的可能。所以，为了自己的健康考虑，过于油腻的食物，或者是大块肥肉，尽量控制自己少碰。

长寿老人抗癌经验:少吃烤肉

用明火烤肉，当温度达到℃的时候，就可能会产生致癌物，如杂环胺和苯并芘，温度越高，产生的致癌物可能就会越多。在烧烤的前期都会进行腌制，这些腌制的肉类肯定需要大量的调味品和食盐，而健康的方式是每天不能超过6克盐的食用量。

如果你本身带有肠癌的癌症基因，在食盐和亚硝酸盐等物质的帮助下，就有可能发生肠癌的危险，所以，并不能说全是烧烤惹的祸，也有可能跟自身有关系。

长寿老人抗癌经验:少吃加工肉

很多人爱吃香肠、火腿等加工肉制品。说它们跟癌症发生有一定关系，有些人肯定不以为然。但科学事实摆在眼前，经常吃加工、烟熏、烧烤类肉食，是胃癌发生的危险因素。

食物中的亚硝酸盐、硝酸盐及其酰胺都是致癌前体物，其中硝酸盐和亚硝酸盐主要来源于咸肉、香肠、火腿、肉类罐头等肉制品。

长寿老人抗癌经验:多吃西红柿

番茄红素番茄红素是一种类胡萝卜素化合物，具有抗氧化的特性，也是人所熟知可以作为对抗自由基伤害的斗士，同时可以预防宫颈癌。摄取富于番茄红素食物的女性比起少摄取的女性，较少患子宫颈发育不良。

长寿老人抗癌经验:多吃西兰花

西兰花等十字花科蔬菜最吸引人的，是它所具有的抗癌功能。国家《公共科学图书馆期刊》中曾发表研究，每周食用四份西兰花这种十字花科植物的受试者体内出现了“抗癌基因”。

长寿老人抗癌经验:多吃洋葱

洋葱富含槲皮素，可以扩充冠状动脉，对冠心病、心肌缺血很有帮助，还有一定的降血脂作用。槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。一份调查显示，常吃洋葱比不吃的人患胃癌的几率少25%，因胃癌致死者少30%。

各位朋友，你身边的长寿老人有什么养生技巧吗?不妨在下方评论区留言，分享你身边的长寿故事。

一、陈皮

陈皮是柑橘类的皮制成的，因为陈久之后，没有燥烈的性质，对化痰有专长。还有一种中药，叫做半夏，也是以陈者为佳。这两种药配合起来，名为“二陈汤”，是化痰的名剂。通常可以单独用陈皮作为饮料，也可以与半夏同煲为茶剂，对化痰有益。

二、橘皮

橙、柑、橘、柚的皮，都能通气化痰，其中以橘红最良；但橘红价昂，可用普通橘皮培干煲水，亦有相当功效，这是适应大众的经济方法。其实进食橘皮，不但能化痰，它含有的丰富维生素C还有养生的价值。若干国家，将橘皮制成橘皮酱或橘皮啫喱，也算是高贵有益的食品。我们在平时进食橙、橘、柑、柚时，保留它的皮，也是废物利用的经济良法。

冬季上市的潮州柑、四川柑、蜜柚橘、新会橙、沙田柚，除了皮之外，还有一层白色内膜，名为橘白或柚白。这种东西，也有轻微化痰的作用。在橙橘之内，还有一种网络状的细丝，名为“橘络”。本草书说它能化痰通络，只是效力微不足道，而且售价相当昂贵。

三、橘红

橘红是大型的橘皮所制成，药店中有售，以化州所产的橘红最好。化州橘是将橘皮剪成八瓣，晒干之后好像爪甲一般，又名“八爪橘红。”

橘红能消除气管部位的发炎，使痰液从根本上消除。我们可以用橘红一二瓣，与红茶一同煲饮，在痰涎汹涌时饮之，很是有益。

四、萝卜

萝卜在医书上称为莱菔。《本草从新》说莱菔“能破气除痰”，李时珍说它能“停喘除痰”。通常家庭间，用萝卜与海蜇一同伴食，作为佐餐。它的种子，名为莱菔子，药店中有售，专门作化痰消食之用。

莱菔子兼治慢性支气管炎，驱除腻痰和黏液。如果用莱菔子煲成汤饮，小儿服之，痰涎即由大便中泻出，大便中会有稀薄黏液混杂在内。

肺痨患者，如有胶厚黏痰凝结于喉头，倾吐不爽，可用萝卜捣烂滤汁，进饮一杯。萝卜有一种辛辣气味，可以刺激气管，使积痰倾吐而出。或用莱菔子加薄荷叶、冰糖少许，煮成茶剂，亦有此功效。

五、雪梨

雪梨可与川贝母粉同炖，是化痰止咳的有名食品。如果家境富裕，可以加入珠粉少许，更为有益。

六、竹叶

竹叶，是中国的名产，其中有一种名为淡竹，它的叶子有清热化痰的力量。在淡竹的茎枝上，薄薄地刨出一层表皮，名为“竹茹”。将淡竹烧沥，亦一种液体流出，名为“竹沥水”，也是化痰的名剂。可惜香港不产淡竹，竹沥得来不易，通常用竹蔗水，作为清热饮料，用意相仿。

七、猴枣

俗称猴子枣，是猴子体内的结石，像鸽蛋大小，色如黑枣、晶莹光滑。这是一种胆质结石，作为化痰物质应用，效果极好。可以用猴枣一至五分，与杏仁粉和匀，酌取少许调水吞服，作为小儿化痰剂。

中年肺痨患者可以用猴子枣五分，与杏仁霜三钱、半夏末一钱、川贝末二钱，研成极细粉末，每天酌取少许调水吞服。

八、马宝

马宝，是马误呑了铁器，由马腹中的胃液及胆汁凝结而成的化石，能治癫狂之症。它的主要作用在于化痰。所以马宝可作为化痰剂。肺痨后期，痰多壅塞，凝结不化，倾吐无力，可用马宝作辅助治疗。应用时，先将马宝研成粉末，然后用开水与杏仁霜一同调服。马宝的用量，每日三至五分。其性平和，多用亦无流弊，不但能化痰，还能镇静神经。

九、海蜇

海蜇，是海产水母，入口之后，爽脆滑润。市上所售分为海蜇皮、海蜇头两种。《本草纲目》说：“其性咸温，能消痰治积。”海蜇对肺痨患者，不但能陆续消化其每天产生的新痰，而且能消散积聚已久的宿痰。进食时，可用海哲作为佐餐，或者将海蜇与萝卜汁同煮。海蜇遇热即化为水液状，能消化胶痰，而且对肌肤腠理间所发生之痰核、痰瘤、块痰、痰毒，亦有消散之效。

十、鹧鸪

鹧鸪，是鸟类食物，煮成汤饮，味很鲜美，有化痰之效。用鹧鸪加枯梗一钱更佳，或加沙参三钱、玉竹三钱同煮亦佳。鹧鸪并非常年都有，在秋冬令野味登场时较多，可视为养肺食品。它对冬咳患者，也有化痰营养之功。

十一、马蹄

马蹄，书上称作荸荠，内地叫做地栗，能消积食、化痰涎。肺病患者，可用马蹄煲水，作为饮料。

十二、西洋菜

西洋菜能清肺热。民间传说它能医治肺痨，其实它的功能仅清热化痰而已。平时可将西洋菜与胡萝卜煲汤作为佐餐之用；或与罗汉果煲猪肉汤，也有清肺化痰之效。西洋菜与紫菜、干贝、海带同煲，属于养阴之品，对化痰有益。

十三、橄榄

橄榄，俗名山榄，可以清热化痰，消除口腔发炎。肺痨患者喉头干燥，痰多热聚，可将橄榄打烂，加冬瓜子三钱、胖大海三钱煮茶，以润泽喉头，消化痰涎。

十四、杏仁

杏仁是治咳的要药，兼有化痰的功能。可将杏仁制成极细粉末，即所谓杏仁霜，用滚水调成糊状，加冰糖少许，食之可以化痰。也可加入其他药品在杏仁霜中，如川贝母粉、蛤粉、青礞石粉、猴枣粉、芡实粉，随症加减，作为化痰食品，用以加强化痰效能，分量由医生酌定。

素材来源：中国养生网

心血管疾病现在已经成为威胁我国乃至世界人民公共卫生安全的一个重要健康问题，简单来说就是血管堵塞，这种情况的形成会造成血流流速变慢，血液粘度增加，这就会进一步形成血栓。我们生活中很多常见的高血压、高血脂、高血糖等等疾病都跟血管堵塞有着直接的原因。其实随着年龄的增长，血管发生堵塞是一件难免的事情，但是现在随着物质生活水平的提高，人们的饮食习惯以及生活方式也发生了很大的变化，这也让血管堵塞的人群越来越广泛，而且人群年龄也开始变得越来越年轻。

那么我们现在的生活习惯有哪些是心血管堵塞的诱因呢？其实有很多，我们今天列举几个比较常见的原因，首先就是饮食结构的不合理，糖分和盐分的大量摄入，以及对烟酒的嗜好，导致血液粘稠；除了饮食方式上面的问题，还有就是我们生活方式的问题，现在的人几乎人人都有熬夜的习惯，这简直已经是现代人的通病了，尤其是这几天这在风行看世界杯，但是熬夜的话会导致肝脏对血液的解毒进行不彻底，血液中的毒素也会产生累积的情况，偶尔熬夜还不明显，一旦长期熬夜就会导致血液中毒素累积，血液也会因此变得粘稠，最后导致心血管疾病的发生，平时不运动、久坐不动也是造成心血管堵塞的一个重要诱因。

以上原因也是现在心血管疾病开始年轻化的一个重要原因，年龄不再是主要影响心血管堵塞的主要原因，而是我们自己养成的生活习惯，所以为了预防血管堵塞以及其他疾病，我们在平时生活中应该养成良好的生活习惯，除此之外，我们建议出现血管堵塞问题的患者平时应该养成喝茶的习惯，推荐可以喝含黄酮丰富的茶。

黄酮不仅可以加快人体新陈代谢，还可以增强人体免疫力，但黄酮在人体内代谢快，不蓄积，且人体自身不能合成，所以我们需要自外界来补充。巴百生藤茶素有“植物界中的黄酮之王”的称号，藤茶中的黄酮主要成分二氢杨霉素具降脂降压、提高人体免疫力等功能；能排出人体的有害酸酞和酮体，消除血液里的血垢，调节血脂、血压、软化血管，所以比较适合血管堵塞的人士饮用，尤其适合长期熬夜或者经常上班需要久坐不动的人来饮用！

最后，祝大家都能有一个健康的身体！

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